コラム No.78「脳のオンオフの切り替えで集中力アップ↝」

Go for it！

～　目標に向かって　～

　やっと長い夏が過ぎたと思ったら急に朝晩の冷え込みで、秋を感じる間もなく冬に入りそうな気候ですね。夏の疲れも出ているころですし、インフルエンザも流行ってきていますので、体調管理に気をつけて過ごしましょう。

　目標に向かって「やるぞ！」「頑張る！」と心に決めたはずなのに、長続きしない、ほかのことが気になって勉強以外のことをしてしまう、やる気を出そうとすればするほど逆にやる気がわかない、ということは誰にでもあることですよね。でも、「『やる気が出ない』はなくすことができる」という記事を見つけましたので、ご紹介します。

　脳内科医で医学博士の加藤俊徳氏によると、「やらなくてはいけないこと」になかなか取り掛かれないのは、意志が弱いからでも自分に甘いからでもなく、「脳のオン、オフの切り替えが上手にできていない」からだそうです。

　まずは目標をはっきりさせること。漠然と「頑張る」は達成感が味わえません。

●「今から～のために…する」…目的の確認

●「やることを書き出す」…集中すべき内容の確認

●「開始時間と終了時間を決める」…集中して短時間で終わらせる目的

　上の内容を書き出す（脳のオン）ことが大切だそうで、「文字を書く」→「それを見る」→「手と目を使って目的を意識する」ことが運動系、伝達系、視覚系、思考系が働き、集中力をあげることにつながるのだそうです。

　先月も取り上げましたが、まさに「To-Doリスト」の効果ではないでしょうか。

私自身あきっぽい性格なので、短時間でいろいろこなしていく方法は自分に合っていますし、やり終えたときのスッキリ感（脳のオフ） はたまりません。

　このようなスケジューリングで学習を継続し、満足できる結果を出している生徒さんたちも多いです。ぜひ皆さんも「脳のオンオフ」を試してほしいと思います。